Mengapa aktivitas fisik sangat penting? Orang butuh aktivitas fisik bila ingin sehat. Gaya
Aktivitas fisik adalah pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga secara sederhana yang sangat penting bagi pemeliharaan fisik, mental dan kualitas hidup yang sehat dan bugar.
Keuntungan dari aktivitas fisik secara teratur
- Kesehatan lebih baik
- Lebih segar dan bugar
- Bentuk tubuh lebih baik dan seimbang
- Lebih percaya diri
- Berat badan terkontrol
- Otot dan tulang lebih lentur dan kuat
- Merasa lebih bertenaga
- Terhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker, tekanan darah tinggi, dll
Syarat melakukan aktivitas fisk dengan aman dan benar adalah bila berumur lebih dari 35 tahun hati-hati apabila ada masalah dengan kesehatan. Aktivitas sebelum makan atau 2 jam sesudah makan. Melakukan pemanasan. Mulailah dari yang ringan dan secara perlahan ditingkatkan. Bila terasa terbiasa dapat dilakukan dengan frekuensi yang meningkat.
Beberapa cara untuk aktivitas fisik
Beberapa cara untuk aktivitas fisik
- Jalan cepat ; Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. Apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga
- Renang ; adalah latihan menyeluruh. Agar berenang secepat mungkin dengan nafas yang dalam
- Senam atau peregangan ; sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Juga meleturkan otot serta melancarkan peredaran darah
